30 marca

licze na zwiekszenie wytrzymalosci, troche sily i zachowanie w miare mozliwosci miesa, bo bede zjezdzal z BF od marca jakos nie licze na spektakularne efekty jako ze 30mg oxy czulem wystarczajaco dobrze dla celow jw., a duzo osob mowi ze trzeba te 50-60, mysle ze primka tez cos zdziala.. zreszta nie ma co gdybac sproboje i zdam relacje Zmieniony [...]

[...] ją na nowo i się jej trzymam. Jednak chciałbym ją na wszelki wypadek poddać ocenie i dowiedzieć się czy nie warto czegoś skorygować. Nie ukrywam, że w okolicach końca lutego/marca chciałbym dodać do tego kreatynę/gainera, a może i szybciej. Dane Wiek - 19 stycznia 20 lat Wzrost - 178cm Waga - 69kg Poziom tłuszczu - 7,9% według kalkulatora ( i [...]

[...] Organizacja Pro MMA Challenge przedstawiła zawodników mających wystąpić w walce otwierającej galę PROMMAC 1, która odbędzie się 1 marca we Wrocławiu. Obaj mają po 25 lat i niemal identyczne warunki fizyczne. Obaj dopiero w ostatnim roku na dobre rozpoczęli swoje zawodowe kariery. Obaj zakończyli go [...]

[...] ! Z obliczeń powinienem spożywać 2800 kcal. Jak widać po masie jestem ektomorfikiem. Ze siłownią mam niewiele wspólnego, przed zimą byłem 10 razy. Teraz planuję od lutego/marca wrócić, ale z dokładnie ustaloną dietą i treningiem. Trening - http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html Tutaj z wielką prośbą zwracam się do [...]

[...] rowerka, 10min walki z cieniem, 5min skakanki, 5min rowerka, 5min walki z cieniem. Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej do minimum przez okres 2miesiecy czyli do marca, bo od kwietnia chciałem zacząć cykl masowy. Zapotrzebowanie wyszło mi na kalkulatorze w necie 2807.92kcal W 55% 1544.36kacl = 386g B 15% 421.19kcal = 105g T 30% [...]

Witam, termin kursu to 29-30 marca w krakowie , dokładne miejsce zostanie podane później, można już zapisywać się bezpośrednio na stronie i tutaj ważny bonus : szkolenie jest dwudniowe (na początku pisałem tylko o IF) , a pierwszego dnia 29 marca odbędzie się część poświęcona dietom niskowęglowodanowym oto plan szkolenia 29 marca sobota część [...]

Cześć! Od 3 tygodni zacząłem siłownie, po około rocznej przerwie - Wcześniejszy staż to trwał około 15 miesięcy, choć w prawdzie nie był taki sumienny, ponieważ chyba jeszcze wtedy do tego nie dorosłem. No więc, zaczynam pełną parą, przykładam się do treningów 100 procent, no ale wiem, że to nie wystarczy. Staram się jeść zdrowo, dosyć regularnie, [...]

[...] Bahrajn 20 lutego Bahrain International Circuit, Bahrajn 21 lutego Bahrain International Circuit, Bahrajn 22 lutego Bahrain International Circuit, Bahrajn 27 lutego Bahrain International Circuit, Bahrajn 28 lutego Bahrain International Circuit, Bahrajn 1 marca Bahrain International Circuit, Bahrajn 2 marca Bahrain International Circuit, Bahrajn

[...] NA KGMC NA START: 1g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 2g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: może od lutego może od marca CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: od przyszłego tygodnia : białko nitroprogen, ZMA apteczne, aminokwasy. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: póki co brak [...]

[...] mięsa (idealnie byłoby zwiększyć masę mięśniową przy utracie tłuszczu i na przykładzie ludzi z forum wiem, że da się to osiągnąć) do moich wakacji na teneryfie (końcówka marca) mam więc 8 tygodni. Jeśli uda mi się zejść w 8 tygodni do około 15% bf będę chciał rozpocząć masowanie po urlopi i zredukowanie się do 20 sierpnia (wesele brata). Do [...]

http://olimpzabrze.pl/images/stories/kalendarz%202014%20-%20kf.pdf Według tego co napisali tutaj Żelistrzewo jest 29, a nie 30 marca. Ciekawe dlaczego w harmonogramie nie ma Mistrzostw Polski Szkół Ponad Podstawowych i Uniwersyteckich Mistrzostw Polski. Ma ktoś informacje dotyczące tego kiedy będzie 'oficjalny' kalendarz na stronie PZKFiTS?

[...] Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Ostrowi Mazowieckiej Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego 3. TERMIN I MIEJSCE Debiuty odbędą się w dniu 22 marca 2014 r w Hali Sportowej w Ostrowi Mazowieckiej, ul. Henryka Trębickiego 10. 4. PRZYJAZD Uczestnicy zawodów przyjeżdżają albo w dniu 21 marca albo w dniu 22 marca 2014 [...]

[...] pewno teść cypio i co do tego najpierw myślałem o trenie ale nie wiem czy nie za wcześnie, lżejszy master moze i wino, jakaś deka? W grudniu skonczylem: 1-5 meta 30-40mg 1-11 cypio 300mg e4d Polećcie coś od marca dla mnie chyba najlepiej pasowało by mi tesc,master,wino. Może jakis znany miks zeby mi latwiej było bić co by nie latać z 5 butlami.

Świeże info telefoniczne z PZKFiTS = Puchar Ziemi Puckiej, Żelistrzewo 30 marca. Do roboty a nie telefon w lapie ;-)

Puchar Ziemi Puckiej Żelistrzewo 30 marca, troche nie pasuje ale może wyskoczę dla relaksu nad morze :-))

Świeże info telefoniczne z PZKFiTS = Puchar Ziemi Puckiej, Żelistrzewo 30 marca.

"Żyjmy chwilą" nie jest najlepszą maksymą przy staraniach o wymarzoną sylwetkę. ;-) Chodzi o to, że te kilogramy które złapiesz do marca to będzie głównie tłuszcz. Czy nie lepiej już teraz zacząć powoli redukować, żeby do wakacji tę sylwetkę ogarnąć? I nie mówię, że bazujesz na dobijaniu kebabami, bo jak napisałem, ten wpis z 2 stycznia choćby [...]

[...] 100g ryzu + 50g wpc to bezpośredni support zaraz po treningu, 30 min później w domu jem następny posiłek, stąd ta ilość :-) Aktualnie założenia wyglądają tak: do połowy marca masa mam nadzieje w okolice 85kg bez dokładania tłuszczu, potem od połowy marca końca do czerwca redukcja, zobaczymy jak będzie szło, muszę zejść minimum do 81kg, żeby [...]

[...] Variety Day, potem siłowy. Oczywiście mam zamiar ćwiczyć z odważnikami ciągle ale priorytet dostaną biegi i wszelkie programy ustawione właśnie po nie. Pierwszą 20-tkę mam 2 marca, ale chyba będę wtedy coś biegał w Lublinie. Na pewno w nocy z 31 stycznia na 1 lutego biegnę dychę nocną, a mam w tym dniu (nocy) 18 km. Czuję, że będzie trzeba to [...]

[...] podlało w dolnych rejonach brzucha i pleców, ale tragedii nie ma. Teraz myslę co dalej i czy czegoś nie zmienić w planach. Ogólnie to bym jeszcze pociągnął masę do końca marca i od kwietnia do lipca powoli wyciął - jeżeli będzie z czego. Później off kilka tygodni, albo ... %-). Mam kilka pomysłów trochę zainspirowany działaniami bardziej [...]